Версия для печати темы
Castle of Dracula _ Просто общаемся _ Бессонница
Автор: nesfann 13 January 2013, 00:50
Вот уже как 2 месяца подхватил воздушно-капельное отравление вирусом чьё имя бессонница.Иногда сплю хорошо ,иногда просыпаюсь через 1-2 часа после того как лёг и всё,дальше уснуть просто невозможно.Кто как с этим борется ?И предлагают сделать такой ночной топик чат на любые темы для больных )
Автор: Skarj 13 January 2013, 01:46
Как вариант можно врубить телек и просто клацать по каналам, пока не захочется спать ) У меня была бессоница на Новогодние праздники я привык работать и тратить большие силы, а тут силы не тратятся и организм не устает! Бывало по среди ночи сижу и играю в что-нибудь на псп или дс
Автор: Shadowserg 13 January 2013, 12:48
Можно посмотреть/поиграть/почитать что-нибудь скучное, от чего в сон тянет.
Автор: nesfann 13 January 2013, 14:24
А можно просто сидеть на форуме и ночной топик вести)Заметил что отключаюсь ближе к 5 утра если комп включён
Автор: Devilart 14 January 2013, 15:19
Sobakus
Специфично... весьма
Автор: nesfann 23 January 2013, 04:08
Есть кто для ночного бессонного общения?)
Автор: Non 5 August 2013, 00:03
Есть : я. Вообще давно этим страдаю. Как правило просто спать не хочется. Обычно никак не борюсь, просто сижу до 3,4,5,6 утра (по-разному), иногда были рекорды когда в 9-10 утра ложился, иногда не ложился спать вообще, правда весь день после этого был нарушен, просыпался вечером, когда уже темно. Особенно это было плохо зимой, когда темнеет рано. Получалось так что я засыпаю когда темно и просыпаюсь тоже когда темно. О способах борьбы : я как правило включал телевизор в темноте и смотрел, чтобы глаза как можно быстрее устали.
Автор: Shadowserg 5 August 2013, 12:17
Ты поаккуратней, так вместе с бессонницей и зрение посадить можно.
Автор: Misericorde 5 August 2013, 12:38
Цитата(Non @ Aug 5 2013, 08:03 AM)
Вообще давно этим страдаю.
С какого возраста?
Способов борьбы много, у всех разные.
Иногда люди включают, но не смотрят телевизор - просто слушают и засыпают, а телевизор ставят на таймер (чтобы выключился через некоторое время). Мне звуки иногда помогают, но скорее более однообразные - например, вентилятор летом (даже если не жарко, мне нужен его лёгкий шум). Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты. Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит), это может быть валерьянка, это может быть сонапакс (к сожалению, средство слабое). Кому-то легче заснуть, когда рядом другой человек (например, что-то рассказывает или просто сидит/лежит рядом). Если спать с кем-то вместе, то надо ориентироваться на эффект присутствия. К примеру, мне довелось жить с человеком, который едва не душил меня во время сна - ну легче спалось ему в обнимку. Кому-то легче заснуть, если человек просто поблизости, но не вплотную.
Автор: Shadowserg 5 August 2013, 12:45
Цитата
Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит)
Тоже давно это заметил. Ещё лучше клонит в сон просто тёплое молоко. Где-то читал, что это природный эффект, типа младенец пьёт молоко матери, а потом спит. Также отличное средство - усталость, особенно физическая, тогда даже засыпать не придётся, тебя самого вырубит.
Автор: Non 5 August 2013, 14:58
Цитата
С какого возраста?
Я думаю что с 19-20 лет (сейчас мне 21), с того времени когда в жизни начался тяжёлый период, а по сути она и закончилась. Это уже другая тема, я бы рассказал, да форум не по этой тематике, как и этот топик. Скажем так, одним из последствий стала бессонница.
Цитата
например, вентилятор летом
Меня этот звук очень успокаивает, особенно ночью в кромешной темноте, когда ничего не видно, но слышно что где-то рядом работает вентилятор.
Цитата
Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты
Когда учился в школе пил экстракт валерианы в таблетках. Помогало. Нужно было просто лечь, а потом незаметно для себя засыпал. Чай на удивление на меня никак не действует, а вот кофе может, поэтому его не пью ночью никогда.
Цитата
ну легче спалось ему в обнимку
Я тоже так обожаю, только не с кем
Автор: PuXTeP 5 August 2013, 17:39
Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 12:38 PM)
С какого возраста?
Способов борьбы много, у всех разные.
Иногда люди включают, но не смотрят телевизор - просто слушают и засыпают, а телевизор ставят на таймер (чтобы выключился через некоторое время). Мне звуки иногда помогают, но скорее более однообразные - например, вентилятор летом (даже если не жарко, мне нужен его лёгкий шум). Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты. Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит), это может быть валерьянка, это может быть сонапакс (к сожалению, средство слабое). Кому-то легче заснуть, когда рядом другой человек (например, что-то рассказывает или просто сидит/лежит рядом). Если спать с кем-то вместе, то надо ориентироваться на эффект присутствия. К примеру, мне довелось жить с человеком, который едва не душил меня во время сна - ну легче спалось ему в обнимку. Кому-то легче заснуть, если человек просто поблизости, но не вплотную.
а вы знаток по части борьбы с бессоницей )) . тоже страдал раньше . 3 года мучила ( не ежедневно конечно ) но помогал обычный мр3 плеер . наушники в уши , звук на среднем и так засыпал , но играла не мелодия а шум ветра или моря . конечно невсегда помогало. но как вариант подойдет в полне.
Автор: Misericorde 5 August 2013, 18:57
Цитата(Non @ Aug 5 2013, 10:58 PM)
Я думаю что с 19-20 лет (сейчас мне 21), с того времени когда в жизни начался тяжёлый период, а по сути она и закончилась. Это уже другая тема, я бы рассказал, да форум не по этой тематике, как и этот топик. Скажем так, одним из последствий стала бессонница.
Если хочется поделиться с кем-то, можно личным сообщением. А вообще здесь, во флудилке на форуме какие только темы не затрагивались. Но если что-то исключительное, тогда лучше разве что личной перепиской.
Цитата(Non @ Aug 5 2013, 10:58 PM)
Когда учился в школе пил экстракт валерианы в таблетках.
Знакомо. Согласитесь, вот ведь время: детям уже в школе требуется валерьянка. Это страшная планета, честное слово, страшная.
Цитата(PuXTeP @ Aug 6 2013, 01:39 AM)
а вы знаток по части борьбы с бессоницей ))...
Такой печальный комплимент.
У многих проблем есть разные пути решения. Часто мне или кому-то из близких/знакомых людей требуется несколько из таких путей.
Автор: PuXTeP 5 August 2013, 19:10
Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 06:57 PM)
У многих проблем есть разные пути решения. Часто мне или кому-то из близких/знакомых людей требуется несколько из таких путей.
не спорю . решений много но каждому свое надо подбирать . но в основном решение кроется в самой проблеме.
Автор: Sobakus 5 August 2013, 19:53
А многие еще книги перед сном читают - открой учебник по физике (даже по простой (не квантовой )) - быстро захочется спать. Вообще бессоница как правило из-за мозгов насколько я могу судить, поэтому лучший способ - это какая-нибудь интеллектуальная работа. Можно начать учить китайский перед сном... Или решать IQ тесты... В общем "напрячь мозги до расслабления". Как оргазм, только интеллектуально..
Автор: Shadowserg 5 August 2013, 20:04
Ещё подумать о чём-то хорошем можно или вспомнить что-нибудь хорошее из детства. Но, как правило, вместо этого всякая хрень в голову перед сном начинает лезть, поэтому этот способ не очень действенный.
Автор: Misericorde 5 August 2013, 20:05
Цитата(Sobakus @ Aug 6 2013, 03:53 AM)
А многие еще книги перед сном читают - открой учебник по физике (даже по простой (не квантовой
)) - быстро захочется спать. Вообще бессоница как правило из-за мозгов насколько я могу судить, поэтому лучший способ - это какая-нибудь интеллектуальная работа. Можно начать учить китайский перед сном... Или решать IQ тесты... В общем "напрячь мозги до расслабления". Как оргазм, только интеллектуально..
Всё-таки физическая работа поэффективнее будет. Если напрячь мышцы, усиленный поток крови будет направлен на функционирование и восстановление задействованных ресурсов и отольётся от головы. А вот в случае, если человек начнёт в бессонницу заниматься чем-то интеллектуальным, то здесь возможны два варианта. Если причина бессонницы физиологическая, то умственные нагрузки могут помочь с некоторой долей вероятности. Если же причина бессонницы психологическая, то работа головой может вызвать сильную мигрень, потерю чувства равновесия, тошноту.
В то же время нельзя путать психологическую бессонницу и психологическую подавленность (хандру, депрессию), потому как во втором случае падает концентрация. Именно в этом случае желательно прибегнуть к монотонной умственной работе в сочетании с моторной (подсчёт чего-то, переписывание и подобное), но не к физической - из-за падения концентрации возникает риск получить травму во время любых нагрузок (во-первых, человек может не заметить, когда нагрузка становится слишком большой; во-вторых, он может упасть, уронить что-то, оступиться с куда большей вероятностью).
Автор: Misericorde 5 August 2013, 20:41
Тем не менее, болеющим от чего бы то ни было физические нагрузки я не рекомендую. Есть способы мягче, безопаснее, надёжнее.
У меня бессонница чаще проявлялась именно как психологическая, в результате сильного стресса, вызванного теми или иными обстоятельствами. Во время учёбы - оценки, экзамены, конфликты с преподавателями или учениками. Во время переезда - поиск жилья. Во время жизни с любимым человеком - сцены ревности, насилие.
Автор: PuXTeP 7 August 2013, 17:21
Цитата(Sobakus @ Aug 5 2013, 08:35 PM)
Есть еще способ - напиться пивом перед сном, но сами знаете, чем сие чревато
...
запоем . и не факт что спиртное поможет . пробовал и такой способ . бывало отрубался а бывало и до слуховых голюцинаций доходило ( слышишь какието голоса . на полном серьезе ) на третий день только когда уже мозг нечего не соображал засыпал . это все было на психическом уровне ( жена ушла ) . но все таки физический труд на мой взгляд эффективней
Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 08:41 PM)
Тем не менее, болеющим от чего бы то ни было физические нагрузки я не рекомендую.
Есть способы мягче, безопаснее, надёжнее.
У меня бессонница чаще проявлялась именно как психологическая, в результате сильного стресса, вызванного теми или иными обстоятельствами. Во время учёбы - оценки, экзамены, конфликты с преподавателями или учениками. Во время переезда - поиск жилья. Во время жизни с любимым человеком - сцены ревности, насилие.
а у тебя и правда горький опыт .
Автор: Tesla 29 August 2013, 03:38
А у меня в принципе расстройства сна, уже на протяжение трех лет наверное.
Хаотично меняются периоды, когда я не могу уснуть в течение двух-трех дней, как бы не старался. Есть Периоды когда засыпаю только под утро и сплю где-то до двух-трех дня, и дальше не в какую не тянет спать до следующего утра. Бывают периоды когда я могу спать в течении нескольких дней без перерыва. Один раз спал почти четыре дня! Причем даже после этого мне хотелось спать немного. Ну и есть периоды когда меня просто вырубает, постоянно. Вот прихожу с работы к примеру к 9 вечера, сяду за комп, наливаю чай и... открываю глаза а уже 11 вечера. Думаю, что за херня. Включаю заново экран из спящего режима, делаю глоток чая и... открываю глаза и два часа ночи уже 0_о
Причем все эти периоды как уже сказал меняются хаотично, и никакими действиями с мой стороны не вызываются, или как это сказать. Грешил, на время года, на погоду, на еще что-то, но нет, так и не нашел связи ни с какими факторами окружающей среды. Стрессами тоже не страдаю
Фигня какая-та
Автор: Ящер 29 August 2013, 14:25
Сделай томографию головного мозга.
Автор: Kadavr 1 September 2013, 14:26
Ещё в начальной школе я начал поздно ложится спать)
И теперь сплю в среднем 3–4 часа
Автор: Misericorde 2 September 2013, 11:15
Поскольку над головой у меня хоть и не полноценный, но отчасти бордель, отчасти притон - в общем, проходной двор, - то и настигла меня плохая ситуация. Заболела я вроде бы не сильно, но ангина, плавно перешедшая в насморк и простуду, мешала спать. Всё бы ничего, но на третий день, в ночь с пятницы на субботу, наверху поднялся небольшой шум: разговоры, смех, постоянные шаги хромых в железных гипсах и перекатывание гирь (мальчики, я серьёзно: ходите по своим квартирам тише, жалейте людей внизу, возможно, больных, старых или чувствительных, среди которых, кстати, и маленькие дети).
<здесь я прервалась и убила пробегавшего по столу таракана - когда кто-то сверху затевает очередной мощный ремонт или попоицкий гвалт, все обитатели грязного помещения - мыши и тараканы, в первую очередь, - сваливают в соседние квартиры по всем направлениям: нет слов - одни маты>
Из-за этого шума я была на пределе: мучил болезненный грудной кашель и раздражал каждый звук сверху. В итоге я включила компьютер и запустила мелодию "arboreal", она же "Heart of the Forest" из саундтрека Акварии. Любимой главной темы "Zanzarah" на этот случай не было. В чём суть фокуса: я включила одну мелодию на постоянное проигрывание (в случае с "Занзарой" я просто оставляла игру на экране главного меню), отключила монитор и легла спать. Поспать мне не удалось, но в полудрёме, слушая позитивную мелодию, я протянула часа полтора, до половины четвёртого. Затем я снова погрузилась в музыку и незаметно (через пару минут) очнулась в начале пятого (какого волшебства тут больше - болезни или музыки - решайте сами). У меня был лёгкий жар, кашель стал заметно слабее, тело понемногу прогрелось, боль в голове прошла. В общей сложности я прослушала эту мелодию (1 минута 20 секунд) за время дрёмы более 100 раз. В условиях болезни и шума я сомневалась, что это мне поможет, но помогло.
В общем, для борьбы с бессонницей можно использовать прослушивание очень приятной, позитивной, лёгкой музыки в тёмном помещении. Важно подобрать мелодию именно успокаивающую (она должна вызывать приятные ассоциация - хоть эротические, но лишь бы приятные и успокаивающие, а не возбуждающие или эмоционально сильные), а громкость настроить так, чтобы не было резких и пронзительных переходов. Это может быть и песня, как использованная мной в случае с "Zanzarah", и инструментальная композиция, как в случае с "Aquaria". Эффект, разумеется, появляется лишь с течением времени (это как чтение вслух сказки ребёнку, но без необходимости напрягать воображение - больше похоже на зацикленную колыбельную).
Автор: PuXTeP 2 September 2013, 16:51
Цитата(Kadavr @ Sep 1 2013, 02:26 PM)
Ещё в начальной школе я начал поздно ложится спать)
И теперь сплю в среднем 3–4 часа
а накапливаемая усталость не начинает мучать
Автор: Steve Burnside 24 September 2014, 17:00
Скорее всего не бессонница, а "сломанный режим". В школьные дни ложился в 12, в 1 час ночи, сейчас ложусь в 7, 8 или в 11 утра . Встаю в 2, в 3 часа дня. Мда, при этом усталость, плохой аппетит, всплески агрессии.
Автор: Mr. Grim 24 September 2014, 17:22
Цитата
Скорее всего не бессонница, а "сломанный режим".
Выправляй, если жить мешает, что тебе ещё делать. Я вот ближе к ночи просыпаюсь и если хочу выправить, то стараюсь не спать сутки и потом ближе к ночи ложусь спать. Хотя всё равно потом режим сна ломаю.
Автор: RetroGamer 24 September 2014, 18:04
Очень душевная тема)
Ложусь в 12 или в 1 ночи, а встаю в 6 утра. Это кошмар!!!
Powered by Invision Power Board ()
© Invision Power Services ()