IPB

Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

Reply to this topicStart new topicStart Poll
nesfann
post 13 January 2013, 00:50
Отправлено #1


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 162



Вот уже как 2 месяца подхватил воздушно-капельное отравление вирусом чьё имя бессонница.Иногда сплю хорошо ,иногда просыпаюсь через 1-2 часа после того как лёг и всё,дальше уснуть просто невозможно.Кто как с этим борется ?И предлагают сделать такой ночной топик чат на любые темы для больных ) icon_biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Skarj
post 13 January 2013, 01:46
Отправлено #2


Group Icon

Class: Elite
EXP: 774



Как вариант можно врубить телек и просто клацать по каналам, пока не захочется спать ) У меня была бессоница на Новогодние праздники icon_biggrin.gif я привык работать и тратить большие силы, а тут силы не тратятся и организм не устает! Бывало по среди ночи сижу и играю в что-нибудь на псп или дс big_lol.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Shadowserg
post 13 January 2013, 12:48
Отправлено #3


Group Icon

Class: Swordsman
EXP: 10969



Можно посмотреть/поиграть/почитать что-нибудь скучное, от чего в сон тянет.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
nesfann
post 13 January 2013, 14:24
Отправлено #4


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 162



А можно просто сидеть на форуме и ночной топик вести)Заметил что отключаюсь ближе к 5 утра если комп включён
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Sobakus
post 14 January 2013, 13:59
Отправлено #5


Group Icon

Class: Lord
EXP: 9156



Ну, может это немного и жестковато, но я когда заснуть не могу начинаю представлять, что я умираю. Ходят вокруг какие-то люди, лица, костюмы, ботинки. Строят себе грустные мины и говорят грустные слова. Стакан с водой подносят... gigi.gif А мне настолько все до лампочки.. и вот на этой мысли отлично вырубаюсь. icon_smile.gif Рекомендую! gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Devilart
post 14 January 2013, 15:19
Отправлено #6


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 3309



Sobakus
Специфично... весьма icon_rolleyes.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
nesfann
post 23 January 2013, 04:08
Отправлено #7


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 162



Есть кто для ночного бессонного общения?)
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Non
post 5 August 2013, 00:03
Отправлено #8


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 34



Есть : я. Вообще давно этим страдаю. Как правило просто спать не хочется. Обычно никак не борюсь, просто сижу до 3,4,5,6 утра (по-разному), иногда были рекорды когда в 9-10 утра ложился, иногда не ложился спать вообще, правда весь день после этого был нарушен, просыпался вечером, когда уже темно. Особенно это было плохо зимой, когда темнеет рано. Получалось так что я засыпаю когда темно и просыпаюсь тоже когда темно. О способах борьбы : я как правило включал телевизор в темноте и смотрел, чтобы глаза как можно быстрее устали.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Shadowserg
post 5 August 2013, 12:17
Отправлено #9


Group Icon

Class: Swordsman
EXP: 10969



Ты поаккуратней, так вместе с бессонницей и зрение посадить можно.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Misericorde
post 5 August 2013, 12:38
Отправлено #10


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4321



Цитата(Non @ Aug 5 2013, 08:03 AM)
Вообще давно этим страдаю.
*

С какого возраста?

Способов борьбы много, у всех разные.
Иногда люди включают, но не смотрят телевизор - просто слушают и засыпают, а телевизор ставят на таймер (чтобы выключился через некоторое время). Мне звуки иногда помогают, но скорее более однообразные - например, вентилятор летом (даже если не жарко, мне нужен его лёгкий шум). Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты. Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит), это может быть валерьянка, это может быть сонапакс (к сожалению, средство слабое). Кому-то легче заснуть, когда рядом другой человек (например, что-то рассказывает или просто сидит/лежит рядом). Если спать с кем-то вместе, то надо ориентироваться на эффект присутствия. К примеру, мне довелось жить с человеком, который едва не душил меня во время сна - ну легче спалось ему в обнимку. Кому-то легче заснуть, если человек просто поблизости, но не вплотную.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Shadowserg
post 5 August 2013, 12:45
Отправлено #11


Group Icon

Class: Swordsman
EXP: 10969



Цитата
Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит)
Тоже давно это заметил. Ещё лучше клонит в сон просто тёплое молоко. Где-то читал, что это природный эффект, типа младенец пьёт молоко матери, а потом спит. Также отличное средство - усталость, особенно физическая, тогда даже засыпать не придётся, тебя самого вырубит. icon_smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Non
post 5 August 2013, 14:58
Отправлено #12


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 34



Цитата
С какого возраста?


Я думаю что с 19-20 лет (сейчас мне 21), с того времени когда в жизни начался тяжёлый период, а по сути она и закончилась. Это уже другая тема, я бы рассказал, да форум не по этой тематике, как и этот топик. Скажем так, одним из последствий стала бессонница.

Цитата
например, вентилятор летом


Меня этот звук очень успокаивает, особенно ночью в кромешной темноте, когда ничего не видно, но слышно что где-то рядом работает вентилятор.

Цитата
Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты


Когда учился в школе пил экстракт валерианы в таблетках. Помогало. Нужно было просто лечь, а потом незаметно для себя засыпал. Чай на удивление на меня никак не действует, а вот кофе может, поэтому его не пью ночью никогда.

Цитата
ну легче спалось ему в обнимку


Я тоже так обожаю, только не с кем

User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
PuXTeP
post 5 August 2013, 17:39
Отправлено #13


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 112



Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 12:38 PM)
С какого возраста?

Способов борьбы много, у всех разные.
Иногда люди включают, но не смотрят телевизор - просто слушают и засыпают, а телевизор ставят на таймер (чтобы выключился через некоторое время). Мне звуки иногда помогают, но скорее более однообразные - например, вентилятор летом (даже если не жарко, мне нужен его лёгкий шум). Иногда люди употребляют конкретные продукты или препараты. Это может быть кофе с молоком (представьте себе, некрепкий кофе с молоком даже мне помогает уснуть, а чай, напротив, бодрит), это может быть валерьянка, это может быть сонапакс (к сожалению, средство слабое). Кому-то легче заснуть, когда рядом другой человек (например, что-то рассказывает или просто сидит/лежит рядом). Если спать с кем-то вместе, то надо ориентироваться на эффект присутствия. К примеру, мне довелось жить с человеком, который едва не душил меня во время сна - ну легче спалось ему в обнимку. Кому-то легче заснуть, если человек просто поблизости, но не вплотную.
*


а вы знаток по части борьбы с бессоницей )) . тоже страдал раньше . 3 года мучила ( не ежедневно конечно ) но помогал обычный мр3 плеер . наушники в уши , звук на среднем и так засыпал , но играла не мелодия а шум ветра или моря . конечно невсегда помогало. но как вариант подойдет в полне.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Misericorde
post 5 August 2013, 18:57
Отправлено #14


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4321



Цитата(Non @ Aug 5 2013, 10:58 PM)
Я думаю что с 19-20 лет (сейчас мне 21), с того времени когда в жизни начался тяжёлый период, а по сути она и закончилась. Это уже другая тема, я бы рассказал, да форум не по этой тематике, как и этот топик. Скажем так, одним из последствий стала бессонница.
*

Если хочется поделиться с кем-то, можно личным сообщением. А вообще здесь, во флудилке на форуме какие только темы не затрагивались. Но если что-то исключительное, тогда лучше разве что личной перепиской.

Цитата(Non @ Aug 5 2013, 10:58 PM)
Когда учился в школе пил экстракт валерианы в таблетках.
*

Знакомо. Согласитесь, вот ведь время: детям уже в школе требуется валерьянка. Это страшная планета, честное слово, страшная.

Цитата(PuXTeP @ Aug 6 2013, 01:39 AM)
а вы знаток по части борьбы с бессоницей ))...
*

Такой печальный комплимент. icon_lol.gif У многих проблем есть разные пути решения. Часто мне или кому-то из близких/знакомых людей требуется несколько из таких путей.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
PuXTeP
post 5 August 2013, 19:10
Отправлено #15


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 112



Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 06:57 PM)
У многих проблем есть разные пути решения. Часто мне или кому-то из близких/знакомых людей требуется несколько из таких путей.
*


не спорю . решений много но каждому свое надо подбирать . но в основном решение кроется в самой проблеме.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Sobakus
post 5 August 2013, 19:53
Отправлено #16


Group Icon

Class: Lord
EXP: 9156



А многие еще книги перед сном читают - открой учебник по физике (даже по простой (не квантовой gigi.gif )) - быстро захочется спать. Вообще бессоница как правило из-за мозгов насколько я могу судить, поэтому лучший способ - это какая-нибудь интеллектуальная работа. Можно начать учить китайский перед сном... Или решать IQ тесты... В общем "напрячь мозги до расслабления". Как оргазм, только интеллектуально.. big_lol.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Shadowserg
post 5 August 2013, 20:04
Отправлено #17


Group Icon

Class: Swordsman
EXP: 10969



Ещё подумать о чём-то хорошем можно или вспомнить что-нибудь хорошее из детства. Но, как правило, вместо этого всякая хрень в голову перед сном начинает лезть, поэтому этот способ не очень действенный. big_lol.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Misericorde
post 5 August 2013, 20:05
Отправлено #18


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4321



Цитата(Sobakus @ Aug 6 2013, 03:53 AM)
А многие еще книги перед сном читают - открой учебник по физике (даже по простой (не квантовой gigi.gif )) - быстро захочется спать. Вообще бессоница как правило из-за мозгов насколько я могу судить, поэтому лучший способ - это какая-нибудь интеллектуальная работа. Можно начать учить китайский перед сном... Или решать IQ тесты... В общем "напрячь мозги до расслабления". Как оргазм, только интеллектуально.. big_lol.gif
*

Всё-таки физическая работа поэффективнее будет. Если напрячь мышцы, усиленный поток крови будет направлен на функционирование и восстановление задействованных ресурсов и отольётся от головы. А вот в случае, если человек начнёт в бессонницу заниматься чем-то интеллектуальным, то здесь возможны два варианта. Если причина бессонницы физиологическая, то умственные нагрузки могут помочь с некоторой долей вероятности. Если же причина бессонницы психологическая, то работа головой может вызвать сильную мигрень, потерю чувства равновесия, тошноту.

В то же время нельзя путать психологическую бессонницу и психологическую подавленность (хандру, депрессию), потому как во втором случае падает концентрация. Именно в этом случае желательно прибегнуть к монотонной умственной работе в сочетании с моторной (подсчёт чего-то, переписывание и подобное), но не к физической - из-за падения концентрации возникает риск получить травму во время любых нагрузок (во-первых, человек может не заметить, когда нагрузка становится слишком большой; во-вторых, он может упасть, уронить что-то, оступиться с куда большей вероятностью).
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Sobakus
post 5 August 2013, 20:35
Отправлено #19


Group Icon

Class: Lord
EXP: 9156



Получается, что "бессонница" - тоже случай частный... Вот я наоборот физические упражнения делаю, чтобы как можно дольше не спать (когда работы много и спать тупо нет возможности cry.gif ).

Так или иначе мы уже тут не мало способов упомянули gigi.gif . Есть еще способ - напиться пивом перед сном, но сами знаете, чем сие чревато icon_sad.gif ...
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Misericorde
post 5 August 2013, 20:41
Отправлено #20


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4321



Тем не менее, болеющим от чего бы то ни было физические нагрузки я не рекомендую. smile.gif Есть способы мягче, безопаснее, надёжнее.

У меня бессонница чаще проявлялась именно как психологическая, в результате сильного стресса, вызванного теми или иными обстоятельствами. Во время учёбы - оценки, экзамены, конфликты с преподавателями или учениками. Во время переезда - поиск жилья. Во время жизни с любимым человеком - сцены ревности, насилие.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Fast ReplyReply to this topicTopic OptionsStart new topic
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

 

Упрощённая версия Сейчас: 19 October 2019, 01:00
Powered by Invision Power Board(Trial) v2.0.3 © 2005  IPS, Inc.