IPB

Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

Reply to this topicStart new topicStart Poll
PuXTeP
post 7 August 2013, 17:21
Отправлено #21


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 112



Цитата(Sobakus @ Aug 5 2013, 08:35 PM)
Есть еще способ - напиться пивом перед сном, но сами знаете, чем сие чревато icon_sad.gif ...
*



запоем . и не факт что спиртное поможет . пробовал и такой способ . бывало отрубался а бывало и до слуховых голюцинаций доходило ( слышишь какието голоса . на полном серьезе ) на третий день только когда уже мозг нечего не соображал засыпал . это все было на психическом уровне ( жена ушла ) . но все таки физический труд на мой взгляд эффективней
Цитата(Misericorde @ Aug 5 2013, 08:41 PM)
Тем не менее, болеющим от чего бы то ни было физические нагрузки я не рекомендую. smile.gif Есть способы мягче, безопаснее, надёжнее.

У меня бессонница чаще проявлялась именно как психологическая, в результате сильного стресса, вызванного теми или иными обстоятельствами. Во время учёбы - оценки, экзамены, конфликты с преподавателями или учениками. Во время переезда - поиск жилья. Во время жизни с любимым человеком - сцены ревности, насилие.
*


а у тебя и правда горький опыт .

Сообщение отредактировал PuXTeP - 7 August 2013, 17:25
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Tesla
post 29 August 2013, 03:38
Отправлено #22


Group Icon

Class: Elite
EXP: 279



А у меня в принципе расстройства сна, уже на протяжение трех лет наверное.
Хаотично меняются периоды, когда я не могу уснуть в течение двух-трех дней, как бы не старался. Есть Периоды когда засыпаю только под утро и сплю где-то до двух-трех дня, и дальше не в какую не тянет спать до следующего утра. Бывают периоды когда я могу спать в течении нескольких дней без перерыва. Один раз спал почти четыре дня! Причем даже после этого мне хотелось спать немного. Ну и есть периоды когда меня просто вырубает, постоянно. Вот прихожу с работы к примеру к 9 вечера, сяду за комп, наливаю чай и... открываю глаза а уже 11 вечера. Думаю, что за херня. Включаю заново экран из спящего режима, делаю глоток чая и... открываю глаза и два часа ночи уже 0_о

Причем все эти периоды как уже сказал меняются хаотично, и никакими действиями с мой стороны не вызываются, или как это сказать. Грешил, на время года, на погоду, на еще что-то, но нет, так и не нашел связи ни с какими факторами окружающей среды. Стрессами тоже не страдаю
Фигня какая-та
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Ящер
post 29 August 2013, 14:25
Отправлено #23


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 2648



Сделай томографию головного мозга.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Kadavr
post 1 September 2013, 14:26
Отправлено #24


Group Icon

Class: Elite
EXP: 354



Ещё в начальной школе я начал поздно ложится спать)
И теперь сплю в среднем 3–4 часа
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Misericorde
post 2 September 2013, 11:15
Отправлено #25


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4321



Поскольку над головой у меня хоть и не полноценный, но отчасти бордель, отчасти притон - в общем, проходной двор, - то и настигла меня плохая ситуация. Заболела я вроде бы не сильно, но ангина, плавно перешедшая в насморк и простуду, мешала спать. Всё бы ничего, но на третий день, в ночь с пятницы на субботу, наверху поднялся небольшой шум: разговоры, смех, постоянные шаги хромых в железных гипсах и перекатывание гирь (мальчики, я серьёзно: ходите по своим квартирам тише, жалейте людей внизу, возможно, больных, старых или чувствительных, среди которых, кстати, и маленькие дети).

<здесь я прервалась и убила пробегавшего по столу таракана - когда кто-то сверху затевает очередной мощный ремонт или попоицкий гвалт, все обитатели грязного помещения - мыши и тараканы, в первую очередь, - сваливают в соседние квартиры по всем направлениям: нет слов - одни маты>

Из-за этого шума я была на пределе: мучил болезненный грудной кашель и раздражал каждый звук сверху. В итоге я включила компьютер и запустила мелодию "arboreal", она же "Heart of the Forest" из саундтрека Акварии. Любимой главной темы "Zanzarah" на этот случай не было. В чём суть фокуса: я включила одну мелодию на постоянное проигрывание (в случае с "Занзарой" я просто оставляла игру на экране главного меню), отключила монитор и легла спать. Поспать мне не удалось, но в полудрёме, слушая позитивную мелодию, я протянула часа полтора, до половины четвёртого. Затем я снова погрузилась в музыку и незаметно (через пару минут) очнулась в начале пятого (какого волшебства тут больше - болезни или музыки - решайте сами). У меня был лёгкий жар, кашель стал заметно слабее, тело понемногу прогрелось, боль в голове прошла. В общей сложности я прослушала эту мелодию (1 минута 20 секунд) за время дрёмы более 100 раз. В условиях болезни и шума я сомневалась, что это мне поможет, но помогло.

В общем, для борьбы с бессонницей можно использовать прослушивание очень приятной, позитивной, лёгкой музыки в тёмном помещении. Важно подобрать мелодию именно успокаивающую (она должна вызывать приятные ассоциация - хоть эротические, но лишь бы приятные и успокаивающие, а не возбуждающие или эмоционально сильные), а громкость настроить так, чтобы не было резких и пронзительных переходов. Это может быть и песня, как использованная мной в случае с "Zanzarah", и инструментальная композиция, как в случае с "Aquaria". Эффект, разумеется, появляется лишь с течением времени (это как чтение вслух сказки ребёнку, но без необходимости напрягать воображение - больше похоже на зацикленную колыбельную).
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
PuXTeP
post 2 September 2013, 16:51
Отправлено #26


Group Icon

Class: Ordinary
EXP: 112



Цитата(Kadavr @ Sep 1 2013, 02:26 PM)
Ещё в начальной школе я начал поздно ложится спать)
И теперь сплю в среднем 3–4 часа
*


а накапливаемая усталость не начинает мучать
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Steve Burnside
post 24 September 2014, 17:00
Отправлено #27


Group Icon

Class: Elite
EXP: 201



Скорее всего не бессонница, а "сломанный режим". В школьные дни ложился в 12, в 1 час ночи, сейчас ложусь в 7, 8 или в 11 утра . Встаю в 2, в 3 часа дня. Мда, при этом усталость, плохой аппетит, всплески агрессии.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Mr. Grim
post 24 September 2014, 17:22
Отправлено #28


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 4583



Цитата
Скорее всего не бессонница, а "сломанный режим".

Выправляй, если жить мешает, что тебе ещё делать. Я вот ближе к ночи просыпаюсь и если хочу выправить, то стараюсь не спать сутки и потом ближе к ночи ложусь спать. Хотя всё равно потом режим сна ломаю.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
RetroGamer
post 24 September 2014, 18:04
Отправлено #29


Group Icon

Class: Majestic
EXP: 1507



Очень душевная тема)
Ложусь в 12 или в 1 ночи, а встаю в 6 утра. Это кошмар!!!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Fast ReplyReply to this topicTopic OptionsStart new topic
2 чел. читают эту тему (2 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

 

Упрощённая версия Сейчас: 19 September 2019, 07:22
Powered by Invision Power Board(Trial) v2.0.3 © 2005  IPS, Inc.